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【小知识】为什么有人不午睡会很难受?

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发表于 2019-6-29 11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在中国大城市越来越多的白领有午睡的习惯,如果中午不休息,下午将会是一场「噩梦」。然而,午睡并不通行全世界。目前保留午休习惯的国家大多位于低纬度地区。

在中国,根据调查,87.56%的人都有午睡的习惯,而全年都午睡的人占 39.35%。然而,中国人民爱好午睡与气候的关系并不密切,政府的推动是一个重要因素:同一个调查也发现,在我国,部队是午睡最多的一个群体。

现代化程度较高的北京、上海、香港等城市大都没有午睡。而二三线城市则很多都有午睡。当然,生活在没有午睡的城市中的人,也并非不想午睡,由于工作时间的原因,他们不得不在下午工作开始前,靠一杯咖啡或者茶来提神。

对于繁重工作的人来说 ,午睡是相当必要的。

心理学的研究发现,午睡能够有效的减轻疲惫感,恢复精力,提高下午的工作效率。15 分钟短睡就可以起到减轻疲劳,提高反应速度,提高推理任务表现的作用。在午睡之后的 1~2 个小时内,个体的逻辑推理能力,精力,心情以及觉醒水平都能获得相应的改善。

但是剥夺午睡,就会降低工作效率,对于涉及安全的行业,中午犯困甚至会带来比较严重的后果。一项针对北京某地铁线路司机的调查发现,有 60%的人都会在吃过午餐后的 13:00-15:00 犯困,而白天其他时间感到疲劳的平均比例只有 10%。南京交管部门的大数据显示,12 时至 14 时发生的轻微交通事故占全天总数的 17.8%,仅次于早晚高峰,属于事故高发时段。

那么只有工作是人们需要午睡的理由么?实际上这与个人的生理特性有着密切关系。

最直观的是人类身体的「生物钟」决定了你在什么时候犯困。国外的研究表明,在控制条件下人类的睡眠天然的区分为两个阶段:一段长睡眠和一段短睡眠,一般短睡眠是在长睡眠时间的中间时间点往后加 12 小时。

在现实生活中,午睡还可以使我们避开一天当中最热的时候,所以午睡的习惯在低纬度地区更加普遍。从进化的角度讲,这是相当经济的策略,可以节省大量的能量消耗。并非只有人类发现了这一点,猫科动物基本上整个白天都在打盹,这样可以使它们最大限度的保持体力。雄狮一天要睡够 20 个小时,家猫每天也要睡 15 个小时以上。

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此外,午睡还可能与午餐有关。当血糖较高时,人类下丘脑分泌的下丘脑泌素减少,人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。因此,如果中午吃了含糖较多的食物则容易让人犯困,含蛋白质较多的食物有助保持清醒。而中国人通常午餐吃的比较多,又是以精制米面为主,含淀粉较多,葡萄糖转化率比较高,自然吃完更容易犯困了。

这看起来相当神秘的人体「生物钟」,实际上与基因也有关。只有极少数天赋禀异的人,可以一天只睡 5、6 个小时而不感到疲惫。

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发表于 2019-6-29 11:17 | 显示全部楼层
中午不睡,下午崩溃
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发表于 2019-6-29 11:17 | 显示全部楼层
看来我是属于天赋异禀的那一类
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发表于 2019-6-29 11:17 | 显示全部楼层
可以提供午睡的公司是好公司
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发表于 2019-6-29 11:17 | 显示全部楼层
不只取决于地区,还取决于行业
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发表于 2019-6-29 11:18 | 显示全部楼层
从不午睡,如果午睡的话我会一下午没有精神
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发表于 2019-6-29 11:18 | 显示全部楼层
楼上应该需要短时间的午睡
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