|
身体的衰老先从血管开始 30岁后代谢减速、血管垃圾增多， 血管年轻重在“养”， 吃对食物、用对方法， 70岁也能心脏健康、面色红润。
血 管 三 宝 很多高血压、高血脂的患者，担心患上严重的心血管疾病，总是拿药片补品当饭吃，其实均衡营养、合理预防才是关键。这三种血管最爱的食物，不仅可以放心吃，营养健康抗衰老，还能维持血压、血糖的稳定，是最“养血管”的长寿食品。
洋 葱
洋葱中含有的前列腺素A，这种生物活性物质可以稀释血液，有助于扩张血管；洋葱中的类黄酮物质，能降低血小板的粘滞性，因此洋葱可作为降压扩管的天然食材。
高血压患者服用降压药物时，可搭配洋葱食用，能够预防血栓的形成，有助于清理血管垃圾，起到更好的调节血压的功效。
黑 豆
黑豆是高蛋白低热量的豆类，它的不饱和脂肪酸含量高达80%，其中所含的亚油酸成分能够加速胆固醇的代谢，预防动脉硬化，降低血脂清理血管。
黑豆中的纤维质丰富，还能促进肠胃蠕动，可利尿通便，特别适合正在减肥的人士食用，不过需注意的是，肠胃虚弱的人不可多食。
/ 黑豆核桃汁 / 黑豆不仅能保护心血管，黑豆中大量的维生素E还能滋养皮肤、乌发亮发，黑豆皮中提取物可促进身体对铁元素的吸收，因为黑豆也可补血造血。黑豆与核桃搭配食用，功效翻倍！
想要气色好、皮肤亮，每天用黑豆、核桃打成豆浆喝，既能补充营养，又能调节血脂、血压，气色红润皮肤越来越好！超简单的秋季养生滋补品，赶紧给家人做一杯吧
山楂 说起山楂，很多人都把它当成开胃的小零食了。其实除了山楂糕、山楂片这些小甜点，天然的山楂果可是最佳“护心果”。如果家里老人有高血压，可用山楂片泡茶饮，可以稳定血压、软化血管。
山楂中的山楂黄酮经实验证明，能有效降低血清中胆固醇的浓度，同时还能提高主动脉血管的过氧歧化酶活性，在降血脂的同时，增强心脏的收缩力和排血量。能够改善中老年人血脂异常的情况，还可有效预防各类心血管疾病。
四 招 活 血 管 想要血管年轻不生病，不仅要营养全面吃得好，更要常运动、常锻炼！如果你和美喵一样，是不爱动的懒人族，那么这几个小动作，毫不费力就能做到，舒筋活血、赶走血栓、血脂，让身体年轻10岁！
多 抬 脚
▼ 这个动作非常简单，绷直小腿，上抬脚背然后再下压，交替做几次。这个运动，有个专业的医学名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
敲 肝 经 ▼ 握拳沿着大腿内侧中线位置，每天敲肝经15分钟，力度以感觉酸疼舒适为好。尤其是轻轻按揉阴包穴，可以解郁去塞，活血通脉，坚持敲打按摩肝经可预防动脉血管硬化。
推耳后 ▼ 用两手中指指面，分别置于两耳后，沿耳廓后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。因耳朵上很多穴位与肾脏相关，这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。
搓 脚 心 ▼ 我们的脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。肝肾好了，血管自然就畅通，气血足而精力旺。每晚以温水泡脚后，按摩脚心十分钟，就能起到很好的保健功效。
学会了这些方法， 血管健康、身体倍儿棒！ 冬天手脚也不怕冷了~
| 
发表于 2017-10-18 16:53
