看这里!多吃这些保护眼睛
1.动物肝脏。动物肝脏富含丰富的维生素A,是构成眼睛感光物质的重要原料,维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。
2.蛋、奶。
蛋和奶也是维生素A较好的来源,每天一个鸡蛋,250ml左右的牛奶,就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。
3.深色蔬菜、水果。
菠菜、芥蓝、小油菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜不仅富含丰富的维生素A,且其中的叶黄素含量也十分丰富,可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,防止眼部黄斑病变。
眼睛是心灵的窗户,也是我们认识世界的窗口。大家记得均衡营养,保护好自己的眼镜哦
胡萝卜 吃什么都没有少玩两个小时手机来得好 常做眼保健操 少看电子产品 动物肝脏还是不建议吧 毕竟有细菌 少吃为好 多看看远方
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